倩女幽魂手游太极内功怎么打，太极拳内功怎么练啊

来源：整理时间：2023-10-30 07:22:36 编辑：游戏装备道具手机版

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1，太极拳内功怎么练啊
2，太极内功如何修炼

1，太极拳内功怎么练啊

太极拳本身就是一部引导术气功，除了在打套路的时候要全身放松，调整呼吸，达到由内而外，还有相应的桩功配合练习。而有些具体内练的功法，一般都在正宗传人那流传，一般不外传的。

靠技巧

太极拳有特定的桩功。练内功主要靠桩功，在站桩时有呼吸要决。吐故纳新，在加上一定的意念，通大小周天....日久天长自然会练出内功。

这种事情急不得，先把基本功打好

太極拳是一種特殊的武術可以與內到外也可以與外道內還可以內外齊休不過很慢

太极拳的主要练法及目的就是运用呼吸调和法,只要在打套路时,注意调节自己的呼吸,久而久之就有深厚的内功,但告诉你太极拳练内功十年只是起步.

太极拳内功怎么练啊

2，太极内功如何修炼

　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

太极内功如何修炼