手游金铲铲之战忍者怎么玩手游

减手臂上的肌肉只要一个简单的动作就可以锻炼你的手臂和肩膀上主要的肌肉，让你在夏季变得更加苗条。同时强壮的肩膀也可以让你毫不费力的在下雪的时候用铁铲铲雪。弯曲下压运动主要活动的肌肉：斜方肌，二头肌，前臂，三角肌步骤一坐在一个结实的椅子上，双脚平放在地上。双手各持一个哑铃，双臂在身体两侧伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，双眼平视前方。步骤二保持上半部身体不动，弯曲你的胳膊肘，把哑铃向你的肩膀方向上举。步骤三不要停顿，旋转你的手腕，这样你的手掌就在你身前朝外了。把哑铃举过头顶。注意在举起的时候保持两个哑铃之...

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